10 Makanan Penghilang Stres Yang Wajib Anda Coba

Makanan Penghilang Stres – Stres, setiap orang di dunia pasti pernah mengalami yang namanya stres. Stres itu sendiri banyak sekali penyebabnya, mulai dari penyakit yang tak kunjung sembuh, masalah finansial rumah tangga, hubungan sosial dan yang paling sering adalah tuntutan atau beban pekerjaan.

Seiring berkembangnya zaman, tampaknya angka stres juga semakin meningkat. Maka dari itu, manusia juga menciptakan berbagai cara untuk menanggulangi stres tersebut. Cara yang paling umum adalah dengan cara refreshing, bisa dengan liburan atau jalan-jalan pagi hanya sekedar untuk menghirup udara segar.

Namun bagi anda yang tidak punya waktu untuk itu sepertinya ada alternatif lain. Ada cara yang lebih menyenangkan dan menyehatkan untuk anda, yaitu dengan mencoba memakanan beberapa makanan berikut ini yang bisa mengurangi dan menghilangkan stres anda.

10 Makanan Penghilang Stres

  1. Dark Chocolate

Makanan Penghilang Stres

Bagi anda yang takut gemuk ketika memakan coklat, bisa dicoba yang satu ini. Dark Chocolate kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan dari serangan radikal bebas. Selain itu juga dapat mengusir rasa cemas berlebihan.

Berdasarkan data dari Times of India, rahasia khasiat Dark Chocolate sebagai makanan penghilang stres adalah pada kandungan theobromine dan phenylethyamine, zat yang bisa meningkatkan mood kita.

Dan yang perlu diingat bahwa tidak dianjurkan memakan Dark Chocolate secara berlebihan saat anda mengalami depresi atau stres. Konsumsilah secukupnya dan juga pastikan yang Anda makan adalah Dark Chocolate minimal 50 persen yang sedikit mengandung gula.

Untuk mengonsumsinya, bisa dengan melelehkan Dark Chocolate dan mencelupkannya stroberi atau buah-buahan lainnya yang Anda sukai. Penambahan Stroberi juga akan membantu mestabilkan kadar gula darah dan mengurangi kecemasan kita.

  1. Susu

Makanan Penghilang Stres

Dengan meminum segelas susu hangat di pagi hari dapat menurunkan tingkat ketengangan atau stres kita. Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Mary Dallman, PhD, seorang profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, yang menyimpulkan bahwa kandungan kalsium dalam susu sangat baik untuk menenangkan hati dan menambah mood kita karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf.

Jadi jika anda merasa stress atau depresi, cobalah ambil waktu sejenak untuk meminum segelas susu seraya mengistirahatkan diri. Dan juga perhatikan bahwa pilihlah susu yang rendah lemak (low-fat) jika anda takut gemuk.

  1. Ice Cream

Makanan Penghilang Stres

Ice Cream menjadi solusi paling mainstream bagi Anda yang mengalami stress atau depresi. Terutama bagi remaja dan anak-anak, Ice Cream menjadi minuman favorit yang selalu dicari.

Karena dingin dan rasanya manis, Ice Cream mampu ‘mendinginkan’ kepala kita dikala stress. Namun yang pasti, menurut penelitian di University of Califronia, menunjukkan bahwa susu dan krim yang banyak terkandung di dalam Ice Cream diyakini banyak memiliki asam amino tryptophan yang mampu menenangkan otak kita.

  1. Teh Hijau

Makanan Penghilang Stres

Selain menyegarkan dan menyehatkan tubuh, ternyata teh hijau juga dapat menghilangkan stress kita. Teh hijau ini mampu meredakan atau bahkan menghilangkan kegalauan di hati bagi Anda yang merasa sedih atau sedang kesepian.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Kaijun beserta timnya di Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering, Jepang, mengenai efek dari teh hijau ini terhadap orang yang lanjut usia (lansia), menemukan fakta bahwa lansia yang berumur 70 tahun atau lebih yang rutin mengonsumsi empat cangkir teh hijau dalam satu hari, mengalami gejala depresi lebih jarang yang sering dirasakan para lansia akibat kesepian.

Zat yang terkandung di dalam teh hijau, seperti asam amino thenine, dipercaya memiliki efek menenangkan pada otak. Hal ini pulalah yang mungkin menjelaskan hasil dari penelitian tersebut.

  1. Ikan

Makanan Penghilang Stres

Ikan selama ini terkenal karena menyehatkan dan bagus bagi perkembangan otak. Namun tahukah anda, bahwa ternyata Omega-3 yang terkandung di dalam ikan tidak hanya membantu perkembangan otak saja tetapi juga menenangkan otak kita dari hal-hal yang membuat stres.

Selain itu hampir semua jenis ikan mengandung vitamin B lengkap, terutama B6 dan B12 yang paling penting bagi pereda stres. Dan lebih jauh lagi, vitamin B12 adalah vitamin terpenting dalam menciptakan zat kesenangan yang diproduksi oleh otak.Kurangnya asupan vitamin B12 dapat menyebabkan depresi.

Dengan demikian mungkin tidak ada salahnya Anda mencoba salad ikan tuna atau sushi untuk menu makan siang Anda.

  1. Kacang Almond

Makanan Penghilang Stres

Kacang yang biasa disajikan dalam campuran coklat ini terkenal karena gurih dan kelezatannya. Selain itu ternyata kacang Almond juga memiliki khasiat untuk meredakan depresi. Bahkan kacang lezat ini memiliki khasiat anti stress yang luar biasa.

Karena kandungan vitamin B2, vitamin E, magnesium dan zat seng, Almond memang layak diperhitungkan sebagai alternatif penghilang stres. Vitamin B dan magnesium-nya juga membantu menenangkan dan mengendalikan mood.

Selain itu, zat seng-nya ampuh melawan stress dan vitamin E-nya kaya akan antioksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas penyebab stress sekaligus melawan sakit jantung.

Cara mengonsumsinya cukup dengan konsumsi satu genggam tangan saja per harinya karena jika kelebihan, kandungan lemaknya sanggup menggemukkan.

  1. Oatmeal dengan kayu manis dan madu

Makanan Penghilang Stres

Semangkuk oatmeal hangat dari gandum di pagi hari akan memberikan kehangatan dan kelezatan yang bisa meredakan stres Anda. Makanan ini akan merangsang peningkatan hormon serotonin yang membuat Anda lebih tenang.

Selain itu, makanan ini juga tidak akan menyebabkan kadar gula di dalam darah kita naik. Dan tambahan kayu manis di dalamnya akan membantu menghilangkan rasa frustasi, sedangkan madu akan memenuhi keinginan Anda untuk menyantap makanan manis.

  1. Buah Blueberry

Makanan Penghilang Stres

Buah yang memiliki rasa asam manis ini rendah kalori dan kaya sekali akan serat dan vitamin C. Sehingga andapun akan merasakan rileks dan tenang.

Selain itu menurut data dari Nurses’ Health Study, buah yang banyak tumbuh di Amerika Serikat ini memiliki antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah penuaan otak yang disebabkan oleh stres berat. Namun, jika kesulitan mencari buah ini, Anda dapat menggantinya dengan buah strawberry.

  1. Kedelai

Makanan Penghilang Stres

Hasil olahan kedelai seperti tempe, tahu, atau susu kedelai juga bisa menjadi pilihan Anda untuk meredakan stres. Kadar protein pada kedelai yang tinggi serta kandungan lainnya seperti Vitamin B, kalsium, dan magnesium di dalam kedelai mampu menghilangkan stres dan menyehatkan.

Dan bagi anda yang tidak suka susu atau takut gemuk karena minum susu, susu kedelai bisa menjadi alternatif minuman sehat dan penghilang stress. Stres hilang, kesehatan Anda pun juga terjaga.

  1. Gandum

Makanan Penghilang Stres

Dan makanan penghilang stress terakhir adalah gandum. Untuk kita sebagai orang Indonesia mungkin kurang begitu familiar dengan gandum ini karena bukan merupakan makanan pokok kita.

Namun tidak ada salahnya Anda mencoba mengganti sarapan Anda dengan gandum. Karena di dalam gandum terdapat kandungan vitamin B yang akan membantu menstimulasi produksi dari hormone serotonin yang berguna dalam membuat otak kita lebih tenang.

Dari sekian banyak cara dalam menghilangkan stress dan depresi, 10 Makanan Penghilang Stres di atas bisa menjadi pilihan Anda. Dan sekali lagi yang perlu diperhatikan bahwa pengonsumsian makanan-makanan tersebut akan memberikan manfaat bagi kita jika dikonsumsi secukupnya dan tidak berlebihan.

*Jika artikel ini bermanfaat jangan ragu-ragu untuk share ya, terima kasih :)

One Response to “10 Makanan Penghilang Stres Yang Wajib Anda Coba”

  1. Nice Tips Gan. Semoga saja Pertamax

Leave a Reply

© 2017 irvanyale.com. All rights reserved. · Entries RSS · Comments RSS
Powered by WordPress · Designed by Theme Junkie