7 Tips Menyembuhkan Insomnia Secara Alami

Tips Menyembuhkan Insomnia Secara AlamiTips Menyembuhkan Insomnia Secara Alami – Insomnia adalah sebuah gangguan atau bisa juga disebut penyakit yang membuat penderitanya kesulitan untuk tidur. Karena insomnia inilah para penderita tidak mendapat tidur yang sehat dan tidur yang berkualitas seperti layaknya orang normal.

Efek yang ditimbulkan dari insomnia pun beragam. Mulai dari gangguan kesehatan sampai terganggunya aktifitas keseharian termasuk pekerjaan mereka.

Gejala-gejala yang ditimbulkan Insomnia

  1. Kesulitan tidur sepanjang malam dan bisa berlansung sampai berhari-hari
  2. Saat bangun tidur merasa lelah dan badan tidak terasa segar seperti orang normal.
  3. Sering mengalami sakit kepala di pagi hari
  4. Gampang muntah
  5. Sulit kosentrasi
  6. Mata terlihat memerah
  7. Sering mengantuk di siang hari

7 Tips Menyembuhkan Insomnia Secara Alami

1.  Kurangi minum minuman yang memiliki sifat stimulant

Minuman yang memiliki sifat stimulant membuat kita sulit tidur, seperti kopi dan teh. Jika ingin minum, minumlah segelas susu hangat beberapa menit sebelum tidur.

2.  Berolahraga ringan setiap hari dengan teratur.

Menurut beberapa penelitian menganjurkan seseorang untuk berolahraga teratur setiap hari untuk menyembuhkan insomnia. Dan olahraga yang efektif sebaiknya dilakukan di pagi hari setelah bangun.

(Baca juga : 5 Manfaat Berolahraga di Alam Terbuka)

3.  Mandi atau berendam dalam air hangat

Mandi atau berendam dalam air hangat selama kurang lebih 30 menit sebelum beranjak tidur, bertujuan untuk merelaksasi tubuh dan merangsang untuk tertidur.

4.  Melakukan pijatan dan terapi fisik.

Cara menyembuhkan insomnia dengan melakukan teknik pemijatan dan melakukan terapi fisik juga sangat dipercaya untuk membuat tubuh Anda tetap dalam keadaan santai dan rileks serta bisa meningkatkan kualitas dari tidur Anda. Beberapa penelitian dan studi juga menyebutkan bahwa pemijatan dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu menstabilkan kondisi mood, dan meningkatkan kapasitas mental serta membantu mengurangi kegelisahan yang terjadi.

5.  Melakukan aktifitas santai menjelang tidur

Jika dalam beberapa menit sejak Anda merebahkan diri Anda belum juga terlelap, cobalah untuk bangun dan melakukan aktifitas santai seperti membaca buku, sampai Anda mengantuk.

6.  Cobalah meningkatkan aktivitas Anda di siang hari

Dengan meningkatkan aktivitas dan lebih aktif di siang hari, Anda akan lebih mudah untuk terlelap di malam hari. Dan tentu saja, untuk mengatasi insomnia, jenis aktifitas yang dibutuhkan adalah aktifitas fisik. Peredaran darah Anda akan lebih lancar dan juga tubuh akan membutuhkan istrirahat.

7.  Buatlah agar kondisi kamar Anda kondusif untuk Anda tidur

Dan cara terakhir dalam menyembuhkan insomnia adalah dengan membuat kamar Anda sekondusif mungkin untuk Anda tidur. Cukup dengan mematikan lampu kamar dan pastikan agar tidak ada suara-suara yang dapat mengganggu tidur Anda.

Nah itu tadi 7 Tips Menyembuhkan Insomnia Secara Alami yang semoga bisa membantu Anda yang sedang mengalami insomnia. Tentunya juga harus dengan kemauan dan tekad yang kuat untuk bisa menyembuhkannya :)

Leave a Reply

© 2018 irvanyale.com. All rights reserved. · Entries RSS · Comments RSS
Powered by WordPress · Designed by Theme Junkie